Как продлить молодость и снизить свой биологический возраст

Дата: 01.04.2021
Источник: Персональное интервью
Участники: Ирина Сашина, Ольга Анатольевна Рождественская
Продолжительность: 53:10

вернуться к медиатеке

скачать интервью в docx формате
скачать интервью в txt формате
скачать интервью в mp3 формате









Ирина Сашина:

00:00:09 - Всем привет! Привет, друзья мои! Это воскресенье, время 19.00. Мы начинаем нашу программу, наше шоу «Дай пять». Я рада приветствовать всех тех, кто к нам присоединился сегодня. Надеюсь, уже не в первый раз. Это регулярные наши эфиры по воскресеньям.

00:00:30 - И вот сегодня мы с вами будем говорить об очень интересной теме о женской красоте о женской молодости о женском либидо о женщинах ну и о мужчинах немножко потому что вы знаете действительно это очень важная тема и в любом возрасте мы все задумываемся о том как нам быть красивыми сексуальными как нам быть привлекательными что для этого делать напишите мне пожалуйста сейчас девочки сколько вам лет из какого города, чтобы я понимала, в какую сторону нам двигать нашу тему сегодняшнего эфира. Спасибо вам большое за комплименты.

00:01:07 - Вижу, что вы мне их пишете. Мне очень приятно. Действительно, я отдохнула немножко. Я была, точнее, сейчас нахожусь еще в Сочи. Я покаталась на лыжах, поэтому полна сил, бодрости. Привет, Краснодар! Очень приятно Краснодар, видите, слышать. Сейчас мы ждём мою сегодняшнюю гостью. Сегодня у меня замечательный эксперт в студии нашей виртуальной студии - это Ольга Рождественская.

00:01:35 - Она не просто врач-эндокринолог, диетолог, она ещё и человек, который много-много лет занимается женским здоровьем, репродукцией, мужскими проблемами, женскими, по андрологии, репродуктологии. Она владелец Многопрофильной клинике Поликлиник РУ, ну и член различных ассоциаций эндокринологов, то есть это действительно специалист с большим стажем, с большим опытом, и она ответит сегодня на все наши вопросы.

00:02:04 - Я уверена, у вас их будет тоже очень много, поэтому, пожалуйста, пишите мне, задавайте вопросы в наш чат. Пишите, сколько вам лет, из какого вы города. Очень важно для того, чтобы мы понимали, больше нам говорить о какой-то юной сексуальной привлекательности или всё-таки для тех, кому за сорок, может быть, за сорок пять, за пятьдесят.

00:02:26 - Хотелось бы понять, какого возраста, девчонки, вы у меня сегодня здесь собрались, для того, чтобы мы с Ольгой Рождественской обсудили наши проблемы. Потому что, действительно, проблем много, и вы знаете, с раннего возраста мы все запуганы, мы боимся стареть, а стареть можно, и стареть можно красиво. Я помню взрослеть, назовём это так, взрослеть красиво. Я помню, когда-то, лет 20 назад, когда приезжала, первый раз приехала за границу, меня отправили учиться с университетской стажировкой в Европу, во Францию, в Англию.

00:03:00 - Я удивлялась, какие там красивые женщины. Сорок, сорок пять, пятьдесят, пятьдесят пять, шестьдесят, шестьдесят пять, неважно, сколько им лет, они действительно были красивые. Но согласитесь, это очень непросто, сохранить эту красоту. Причём речь не шла о каких-то безумных утяжках или о каких-то пластических операциях, нет.

00:03:21 - Они просто были красивы сами по себе, какой-то, наверное, внутренней красотой, чистотой. Молодость шла, вот эта энергия из них, изнутри. То есть да, если даже уже лицо было покрыто морщинами, всё равно они оставались красивыми. Я, помню, смотрела тогда и удивлялась. Ну ничего себе! Как можно так выглядеть? Как можно это сохранять? Но вот сейчас прошли годы, и я вижу, как наши русские женщины тоже приходят к этому.

00:03:51 - Причём, смотрите, у нас как-то это всё постепенно шло. Я помню, какое-то время назад мы приезжали тоже за границу, и все наши женщины ходили на шпильках, их сразу можно было выделить по яркому русскому макияжу, по каким-то кричащим маркам, которые прям были написаны на одежде. Потом время шло, и они постепенно, вы согласитесь, как-то снижали обороты. Мы становились больше похожими на этих европеек, стильных, красивых, но очень даже сдержанно одетых, не вычурных каких-то красавиц, не в безумных лейблах, таких вот просто аккуратных элегантных дамах.

00:04:30 - Очень приятно, что сегодня действительно наши женщины, русские, тоже научились быть такими элегантными, красивыми, и не обязательно при этом должны быть какие-то яркие глаза, стрелки или какие-то там высокие каблуки, короткие юбки. Нет, просто мы научились красиво одеваться, это очень здорово, это очень радует.

00:04:52 - Но научились ли мы следить за своей внутренней и внешней красотой? Потому что, не знаю, как вы, девочки, напишите, какие у вас есть личные проблемы, вопросы к себе. Но я, например, помню, с давних пор меня пугали всегда какими-то гормонами, которые придётся в каком-то возрасте обязательно пить, какие-то медикаменты, которые только они смогут поддержать молодость и красоту, но при этом они вредили, обязательно отражались на весе, на каких-то других проблемах, вредили другому.

00:05:26 - Одно лечим, другое калечим. Привет тебе, Оля. Выходи на связь, мы тебя все ждём. Девчонки, пишите, откуда вы, из какого город и сколько вам лет.

Ирина Сашина:

00:05:37 - Олечка, привет! Привет! Тебя видно отлично, давай вместе отодвинемся немножечко назад, чтобы мы с тобой примерно одинаковые были, тогда это будет еще и красиво. У нас с тобой действительно как будто один фон. Отодвинься, пожалуйста, чуть подальше, чтобы твое лицо не было так крупно, таким крупным планом, или ты не можешь уже, ты прямо около стены сидишь?

Ольга Рождественская:

00:05:59 - Могу, могу. Так нормально?

Ирина Сашина:

00:06:03 - Ну, уже лучше, да. Но все равно у меня, например, часть лба и волосы, вот, сейчас прекрасно, можно еще чуть-чуть, если у тебя это получается. Ты знаешь, я уже тебя представила, рассказала, какой ты титулованный специалист, действительно врач с большой буквы, не просто ты человек, который ходит как эксперт на разные шоу, в том числе и к нам в программу, и к Малахову, и к Довлатовой, и в доктор, и много-много программ, куда ты ходишь, тебя приглашают, но я-то понимаю, почему тебя приглашают.

00:06:36 - Я как человек, который с тобой общается, когда ты приходишь не только в кадре и за кадром, понимаю, что ты действительно с огромными знаниями, у тебя их так много, и ты настолько умеешь их правильно изложить и преподать, причем так это все легко, в твоей такой казалось бы юной, девичьей даже, я бы сказала, внешности и фигуре скрывается огромный потенциал.

00:06:57 - Вот можешь нам сразу рассказать, пока тут девочки как раз пишут, сколько им лет, откуда они, можешь нам дать пять, даже не дать, а назвать пять твоих самых главных ступенек твоего личностного роста, которые тебе помогли достичь вот всего того, что ты сейчас имеешь. Только для начала мы забыли с тобой поздороваться, дай пять! Отлично, а теперь давай рассказывай, какие ты считаешь самые главные вехи твоего становления, твоего пути, твоей карьеры.

00:07:29 - Вот прям пять назови, если можешь.

Ольга Рождественская:

00:07:31 - Большое спасибо, Елена, за такую подводку, очень приятно. На самом деле у меня действительно есть миссия. Я занимаюсь наукой, и основная моя миссия - донести до людей, что здоровье в их руках, что любую болезнь, которая, так сказать, называется метаболическое заболевание, то есть проще сказать, любое начало старения можно отсрочить, то есть снизить биологический возраст, тем самым сделать профилактику заболеваний, которые являются номер один причиной инвалидизации и смертности, в общем-то.

00:08:13 - И поэтому я считаю, что есть, в принципе, пять действительно главных советов.

Ирина Сашина:

00:08:20 - Нет, подожди про советы, подожди, давай мы это прибережен пока, ты пока про себя расскажи, не пять советов девушкам, а как ты добилась всего того, вот как ты к этому пришла, что ты в таком юном возрасте прекрасно выглядишь, ты действительно грамотный опытный специалист, владелица клиники, что вот стояло у тебя на пути твоего развития, как ты к этому шла?

Ольга Рождественская:

00:08:43 - Я когда работала в обычной больнице, скоропомощной больнице, я 15 лет проработала обычным врачом-эндокринологом, спасала, помогала, бежала на помощь, и в принципе в один прекрасный момент у меня началась депрессия. Началась депрессия, потому что я должна была двигаться в рамках, скажем так, тех правил, которые существуют в нашей стране, в любой стране есть эти правила, то есть алгоритмы оказания медицинской помощи.

00:09:19 - И, а я всегда увлекалась наукой, ездила по всем конгрессам, это мое хобби просто было. И когда я поняла, что если к такому чудо-врачу, допустим, придут мои родители, мои близкие, ну и, в общем, как бы я очень опечалилась тем, что я не могу….

Ирина Сашина:

00:09:35 - Чудо-врачу ты в кавычки берешь, естественно, да?

Ольга Рождественская:

00:09:38 - Кавычки, да. То есть я не могу на полную катушку помочь пациенту, да, дать те рекомендации, которые действительно будут, ну, суперэкспертными, да, а уже знания накапливались, и, в общем-то, в один прекрасный момент они у меня вулканом выстрелили.

00:10:00 - Я пошла на кафедру, все разложила, все, значит, свои, все свои идеи профессору, профессор Аметов, звезда эндокринологии, мировая звезда, то есть куда ни поедешь, все всегда говорят передать привет Аметову, да, то есть это прям суперизвестный профессор в России, Российской Федерации. Ну и, в общем, он сначала плохо меня принял, говорит, ты вообще откуда, ты от кого, ты кто такая? Ну, в общем, я его задолбала прямым словом. То есть меня выгоняют, а я обратно. И в общем, он в меня поверил, в меня поверил, и дальше улыбнулось мне счастье. Я поехала стажироваться в Бельгию, дальше я начала публиковаться в его книгах, ну и в общем так моя карьера научная и началась.

00:10:52 - Но все было как раз потому, что я не могла действительно оказать ту помощь, экспертную помощь, которую вот допустим скоропомощная медицина должна оказывать. И вы знаете, что я поняла, что нас в институтах медицинских это везде так, учат лечить, а профилактикой заниматься, ну то есть это уже, скажем так, не считается, так сказать, медициной.

00:11:18 - А это же очень важно. И поэтому я начала это вот как клубочек распутывать-распутывать, И сейчас я пишу докторскую уже не по эндокринологии, а по геронтологии, то есть науке старения, по снижению биологического возраста.

00:11:35 - То есть паспортный мы сдвинуть не можем, а вот биологический с помощью питания, с помощью различных там манипуляций до любой ценой, понимаете, все мы хотим всегда быть здоровыми, молодыми, красивыми, чтобы у нас было вида всегда просто.

Ирина Сашина:

00:11:52 - А давай мы сейчас честно скажем, вот тебе сколько лет? Ты можешь об этом заявить? Ты не скрываешь своего возраста?

Ольга Рождественская:

00:12:00 - Нет, не скрываю. Мне 37, и я очень комплексую, что я еще не все успела к этому возрасту.

Ирина Сашина:

00:12:06 - 37 будет через неделю, через две. О, здорово. Мне будет тоже чуть больше, мне 44 уже в этом году, и я могу тебе честно сказать, что я не комплексую абсолютно. Я наоборот радуюсь, что я вот к этому возрасту пришла с тем, с чем я пришла, но опять же вот то, что ты говоришь, действительно, это абсолютно так, внутри ты себя ощущаешь лет так на 20 моложе, и ты понимаешь, к счастью, глядя на родителей, мои родители, вот мама, она тоже полна энергии, хотя ей уже 68, а она внутри тоже, мне кажется, ощущает себя на 20.

00:12:42 - Вот скажи, пожалуйста, Сколько реально лет можно скосить себе с помощью вот этой науки геронтологии или с помощью каких-то правильных вещей, поступков здоровья и так далее? Давай просто цифру назовем, на сколько ты можешь выглядеть?

Ольга Рождественская:

00:12:59 - Я выдвину просто сейчас гипотезу, понятное дело, это ничем не доказуемо и зависит от многих факторов и генетической предрасположенности, и образа жизни, который был до того, как вы начали заниматься биохайкингом. Ну, думаю, что 10−12 лет можно на этот срок как раз заявить во всех.

Ирина Сашина:

00:13:19 - Смотри, это ты имеешь в виду, что без всяких там каких-то серьезных изменений, скажем, без какой-то круговой пластики, подтяжки, или это тоже включается?

Ольга Рождественская:

00:13:30 - Нет, мы смотрим по биомаркерам, то есть, проще сказать, есть анализы, анализы крови, биохимический анализ крови, гормоны, по которым мы можем примерно определить биологический возраст человека. Ну, допустим, приходит 18-летний мальчик с сахаром 6, ну, толстенький такой, любит поиграть в компьютер, сидит целыми днями дома.

Ирина Сашина:

00:13:53 - Есть фастфуд, наверное, да.

Ольга Рождественская:

00:13:55 - Да, фастфуд. То есть, понятное дело, что этот мальчик лет на 20 старше, чем он есть. Понимаете, в чем дело? То есть, мы снижаем биомаркеры старения.

Ирина Сашина:

00:14:05 - Подожди, получается, что биомаркеры старения, они могут не только снижаться, но и наоборот увеличиваться. Слушай, а вот это вот уже гораздо серьезнее, мы сейчас говорим о том, что мы хотим скосить, но ведь часто ты встречаешь людей, которые такие дедушки и бабушки, хотя им там по 30 лет, это же страшно, правда? Получается, это гораздо опаснее, наверное.

Ольга Рождественская:

00:14:29 - Потому что одно дело то, что мы видим при диагностике, то есть лабораторно или там, когда мы какие-то инструментальные обследования проводим, то есть у молодых людей происходит активация старения сосудов. А вы знаете, что инфаркты и инсульты, да, сейчас действительно помолодели. Казалось бы, раньше сахарный диабет, это что-то такое ассоциировалось с бабушкой, с дедушкой.

00:14:56 - А сейчас молодые, 16 лет уже есть диабет второго типа. То есть этот возраст ассоциированные заболевания когда-то были.

Ирина Сашина:

00:15:06 - Мне кажется, причем это пришло к нам с запада, не хочется, конечно, сильно его ругать, но действительно раньше мы как-то, мне кажется, питались правильнее, мы как-то вели более здоровый образ жизни. А вот в последнее время, когда пошла вот эта тенденция к мировой глобализации, и как-то вот все, мы стали тоже этим фастфудом питаться, дети стали все больше сидеть в компьютерах и меньше двигаться. И вот на самом деле действительно страшно, когда я смотрю эту тему.

00:15:35 - Ожирение у подростков, у детей - это какой-то просто бич нашего времени.

Ольга Рождественская:

00:15:40 - Ирина, ты знаешь, раньше люди меньше жили, чем сейчас. То есть сейчас средний возраст и продолжительность жизни увеличилась. Связана такая статистика, что вот сейчас, кажется, все помолодело, столько там инфарктов, инсультов. С супер диагностикой. То есть сейчас люди начинают ходить сдавать анализы, начинают что-то проверять, там, обследоваться. Скоропомощная помощь стала более быстрой, более квалифицированной, тем самым спасают больше.

00:16:14 - То есть диагностика сейчас очень-очень на хорошем уровне, и поэтому отсюда идет статистика, что столько диабетиков, столько ожирения. Пять лет назад еще ни один врач не выносил ожирение в диагноз. Просто там писал, гипертоническая болезнь, точка, идите похудеть, не кушайте и так далее.

00:16:35 - А сейчас уже косметологи, вот я на днях выступала на конгрессе косметологов, да, они тоже ожирение выносят в диагноз. И там, я не знаю, терапевты, ну то есть сейчас начали на это просто обращать внимание благодаря вот Вот эта вот информация, которая идёт отовсюду, с интернета, там, на Инстаграм, из телевидения, и вот как раз моя миссия вот об этом, как бы чувство срочности людям привить, так что вот.

00:17:02 - Ну давай, давай выполним. Последствия следовали, быстро что-то их начали делать, там, диета, спорт, всё, что угодно.

Ирина Сашина:

00:17:10 - Оля, вот давай, давай тогда мы сейчас по шагам расскажем, дадим вот прям пять каких-то таких сначала общих советов о том, как сохранить свое здоровье и в каком возрасте нужно начинать, ну, а потом уже конкретно поговорим о красоте, о физической зрелости, о сексуальной привлекательности, то есть потом по пунктам. Давай сейчас в целом, в каком возрасте, по твоему мнению, мнению специалиста, мнению ученого, нужно начинать следить за своим здоровьем.

00:17:40 - Понятно, что в молодости, ну, мне кажется, бесполезно. Я смотрю по своим детям, ну там говоришь им, не знаю, Питайтесь правильно, все равно фастфуд покупают. Говоришь им, вот у тебя в холодильнике борщ есть, съешь его. Нет, все равно хотят бургеры заказывать в Макдональдсе. Ну и ничего тут не сделаешь.

00:17:57 - Мне кажется, вот это только своим путем, конечно, примером им показывать.

Ольга Рождественская:

00:18:03 - Во-вторых, безусловно, надо начать с детей, начинать с себя, то есть воспитывать пищевые привычки у детей. То есть, чтобы они, по крайней мере, понимали, что такое правильно, что такое хорошо, что такое плохо. Это первый момент. Второй момент, то что я хочу вот просто, скажем так, внести ясность, почему очень сейчас, скажем так, увеличилось количество ожирения.

00:18:33 - Мы много времени, много лет на безжировой диете были, на обезжиренной, то есть отовсюду была информация, что, чтобы снизить холестерин и так далее. И начали смотреть, а еще больше инфарктов стало, да, то есть люди какие-то все сморщенные ходят.

00:18:55 - Смотришь молодая девушка, 45 лет, 45 лет, да, допустим, молодая девочка, она выглядит как, допустим, в ровеснице моей мамы, там, 65, понимаете?

Ирина Сашина:

00:19:06 - Да, вот это страшно, действительно. У меня у самой много таких вот подруг, которые вдруг в какой-то момент резко потеряли свою молодость, привлекательность из девушек, а я все-таки себя считаю в свои 44 еще девушкой. Они женщины какой-то, сексуально привлекательные, ты права.

00:19:27 - И вдруг я вижу своих, к сожалению, подруг, знакомых моего же возраста, и они совершенно другие, они как будто бы, ну вот прям резко превратились в старушек, которые уже дети выросли, и все, и на себя уже махнули рукой, уже как-то странно даже на них смотреть. Получается, что их биологический возраст, он вырос на 10 лет как минимум.

Ольга Рождественская:

00:19:50 - Или пускай у них точно такой же, как и паспортный, а у нас просто младше, вот можно так сказать. - Ну пусть так, да.

Ирина Сашина:

00:19:57 - А как все-таки, в каком возрасте это нужно следить, начинать за собой? Хорошо, Вот пусть не в 20, но в 30, когда нужно начинать думать о своем уже вот долголетнем здоровье.

Ольга Рождественская:

00:20:10 - Я вам, например, своих мальчишек заставляю анализы ходить сдавать. То есть я приучаю детей обследоваться, чтобы вам это было, скажем так, легко, просто и понятно для них было.

Ирина Сашина:

00:20:23 - Ну какие анализы могут сдавать твои мальчишки, которые еще маленькие, они школьники.

Ольга Рождественская:

00:20:29 - Сдают биохимию, анализ крови, анализ мочи, то есть понимают маркеров. Ну потому что мы целыми днями на этом языке разговариваем.

Ирина Сашина:

00:20:38 - Они тоже собираются стать медиками или нет?

Ольга Рождественская:

00:20:40 - Нет, они просто с мамой живут, слишком озабочены. Понимаете, в любом возрасте, сколько бы вам не было, пускай даже 70, 80, никогда не было.

Ирина Сашина:

00:20:54 - Нет, давай мы все-таки, вот смотри, сегодня у нас аудитория, я попросила написать возраст, ну в среднем это 40−45, кто-то 30 лет писал.

Ольга Рождественская:

00:21:02 - Самое аккуратное, самое лучшее, это когда предклимактерический период, а он за 10 лет, до окончания менструации. Ну допустим, менопауза в среднем начинается с 50 лет. Значит в 40 лет вы уже должны просто активироваться так, как никогда раньше. Первое, посмотреть по макроэлементам питания, потому что не было было жирок, так сказать, в моде, и люди, я не знаю, творог, кефир, всё смотрят обезжиренное.

00:21:34 - А что такое жиры? Жиры - это половые гормоны, то есть все стероиды, эстроген, цистерон, они состоят из жиров, это классификация жиров. Нет жиров….

Ирина Сашина:

00:21:45 - Слушай, вот это ты сейчас революцию просто, мне кажется, в сознании переворачиваешь всё.

Ольга Рождественская:

00:21:50 - Нет половых гормонов, значит, всё, идёт старение. Что такое вообще молодость? Это когда ты можешь забеременеть, там, 50 лет, понимаете, вот это называется, то есть, длинный репродуктивный период. То есть, это называется самая красота вот продления молодости. То есть, высокие половые гормоны. Что такое половые гормоны? Это здоровая кожа, это здоровые кости, это ясные, так сказать, когнитивные все возможности.

00:22:17 - Это липида. Липида не то, что там в сексуальном плане, а липида вообще желание жить, желание двигаться, куда-то идти. То есть, когда вот ходят….

Ирина Сашина:

00:22:25 - Энергия, да, в первую очередь. Энергия, да.

Ольга Рождественская:

00:22:28 - Это все половые гормоны. И вы понимаете, люди, которые убирают жиры, особенно сейчас очень модно белковая диета, да, то есть там сушки вот эти вот, все, это вот девочки приходят, у них утром менструация начинается и вечером заканчивается. Причем девочкам 40−42 года, то есть такие девочки-то уже, в общем-то, разумные. И рано начинаются климактерические, вот эти предклимактерические проблемы.

00:22:55 - Снижается, как на первом, снижается прогестерод. Вот запишите, пожалуйста, все, его надо мерить на 19−21 день цикла прогестерод. И смотрим лютиновую фазу, ну там есть векторисовое значение. Если он у вас снижен, то все, как бы, да, добрый вечер, уже старение началось, то есть уже надо активироваться и, по крайней мере, менять свой рацион обязательно.

Ирина Сашина:

00:23:21 - А как ты называешь эту фазу, подожди, скажи еще раз, про гестерон я написала.

Ольга Рождественская:

00:23:25 - Лютиновая фаза.

Ирина Сашина:

00:23:27 - Лютиновую фазу. Ее надо когда мерить?

Ольга Рождественская:

00:23:29 - 19−21 день цикла гормон про гестерон. Это первый гормон.

Ирина Сашина:

00:23:35 - Это я записала всем нашим девочкам, которые с нами сейчас. А лютиновую фазу когда нужно померить?

Ольга Рождественская:

00:23:42 - А вот это и есть лютиновая фаза, просто чтобы сами люди могли посмотреть по нормам. Там разные нормы. Аппелликулярная фаза, менопауза, лютиновая фаза, вот как раз лютиновая фаза, это вторая фаза цикла, смотри, если он снижен, то это как раз вот первые сигналы о том, что у вас уже начинается, замедляется, так сказать, метаболизм, то есть снижается, снижается, то есть начинается старение.

00:24:11 - И причём это в любом возрасте может быть, абсолютно в любом.

Ирина Сашина:

00:24:14 - Вот кто-то у нас сейчас, девочки, пишут какие-то комплекс возрастной начинается в 50, ну может быть, нам пока с тобой не 50, мы не можем сказать, но мне кажется у кого-то комплекс начинается уже в 20. Я смотрю девчонки молодые, которые ну только-только вот они выросли из маминых штанов, из-под юбки вышли, оторвались, и они начинают на себя очень много обращать внимание, колоть себе какие-то глаза и так далее и тому подобное.

00:24:46 - Мне кажется, это и есть уже возрастной комплекс. Ты со мной согласна? Нет?

Ольга Рождественская:

00:24:51 - Ты знаешь, да, я согласна, но, вы знаете, на последнем конкурсе, который у нас был год назад перед коронавирусом по активному долголетию, профессор из Хайфа вышел и сказал, профессор из Райли, сказал, что, вы знаете, мы провели в Израиле исследование, те люди, которые испытывают, ну, знают вообще, как отдохнуть им, испытывают удовольствие, они дольше живут.

00:25:17 - И если эти девочки вот сделали там губы или что-то там сделали, и они получили такое удовлетворение от жизни, они стали счастливее, понимаете, а цель жизни, на самом деле, быть счастливым и делать счастливым других людей, я считаю, что это нормальная цель, то что еще?

Ирина Сашина:

00:25:37 - То пусть делают, да? То пусть делают.

Ольга Рождественская:

00:25:39 - Да, понимаете? А если, допустим, они ходят там с узкими губками, там, и у них вот, они себе не нравятся, да, то есть у них всегда плохое настроение, у них не складывается личная жизнь, потому что они недобрые, так сказать, да, невеселые, ведь всегда человек больше нравится тот, который беззаботный.

Ирина Сашина:

00:25:56 - Ну, когда он, да, незакомплексованный, потому что, конечно, неудовлетворенность собой это рождает массу комплексов, когда у тебя маленькая грудь, ты ходишь и комплексуешь, не можешь снять футболку, потому что просто боишься оказаться в белье перед своим мужчиной, и соответственно вот уже о каком нормальном либидо, о котором мы говорим сегодня, может идти речь, согласись.

Ольга Рождественская:

00:26:17 - Согласна, вот, поэтому если есть удовольствие от этого, why not, почему нет?

Ирина Сашина:

00:26:23 - Слушай, ну вот кто-то здесь пишет, что я постоянно сдаю эти анализы, но только толку от них, что делать дальше? Вот ты сдаешь, а потом, ну девочки пишут симптоматику никто не слушает, к какому врачу-то идти? Вот сдать анализы можно сейчас любой лаборатории. То, что ты сказала, про гестерон хотя бы проверить, а дальше-то куда бежать? Где найти того специалиста, который всё проанализирует?

Ольга Рождественская:

00:26:47 - Дальше идти к гинекологу-эндокринологу или к эндокринологу, который занимается половыми гормонами. Просто нас раньше поделили на правую и левую ноздрю, так сказать. То есть не все эндокринологи занимаются половыми гормонами. То есть в основном эндокринология ассоциируется с диабетом, щитовидкой, ну, в общем-то и всё. Поэтому наверняка вам поможет гинеколог-эндокринолог, то есть это те гинекологи, которые немного разбираются в эндокринологии.

00:27:16 - Там ничего такого серьёзного и умного нет, вы просто должны помимо своих анализов проявить жалобы, жалобы какие начальные? Нарушается сон, снижается либидо, да, то есть вот первая симптоматика. Может быть, выпадение волос, да, почему вот в возрасте люди ассоциируются с более такими, вернее, с менее шевелюрой, чем более молодого в возрасте, да, это же тоже все взаимосвязано.

Ирина Сашина:

00:27:42 - Причем это и у мужчин, и у женщин, это же не только девушек касается, да?

Ольга Рождественская:

00:27:45 - Нет, потому что на коже рецепторы к эстрогенам, к прогестеронам, то есть это важно, и когда вы проявляете жалобы, то есть врач должен уже отреагировать, и в общем-то есть анализы, поэтому я не вижу ничего здесь такого сложного.

Ирина Сашина:

00:28:02 - А потом что? Что дальше? Какой следующий шаг? Смотри, мы с тобой сказали, что дадим 5 советов. Первый совет - это сдача курицы, правильно питаться все-таки.

Ольга Рождественская:

00:28:12 - Второй совет? Обследоваться.

Ирина Сашина:

00:28:15 - Второй совет - обследоваться. Первое - питание. Второе

Ольга Рождественская:

00:28:24 - Третий совет. Обязательно нужно делать гармезин. Вообще современная медицина, концепция такая, что нужно лечиться стрессом. Вот, допустим, если мы с вами сейчас все начнем ни с того ни с сего отжиматься, это полезно? Очень полезно, но это стресс будет для нас. Или, допустим, выучим стишок на каком-то, я не знаю, китайском языке. Это будет полезно, конечно, профилактика альцгеймеров, но это будет стресс.

00:28:54 - Вот также есть пищевые стрессы, холодовые, тепловые стрессы для того, чтобы встряхнуть метаболизм и как бы омолодить. Называется это все гармезис, то есть стресс.

Ирина Сашина:

00:29:04 - Я записала вот гармезис, да.

Ольга Рождественская:

00:29:08 - Обязательно, у кого нет противопоказаний, ходить один-два раза в сауну, обязательно, по десять, там, пятнадцать минут - это максимум, но каждый раз наращивать, да.

Ирина Сашина:

00:29:21 - Подожди, в неделю, раз в неделю, два раза в неделю или сколько?

Ольга Рождественская:

00:29:24 - Один-два раза в неделю, да. В неделю. Один-два раза в неделю холодовой кармезис, вот я никак не могу на самом деле, я это все понимаю, но не могу себя заставить, у меня сейчас появились такие друзья, в общем, моржи, и я все придумываю 150 причин, чтобы с ними не пойти, я говорю, да где же вы сейчас прорубь найдете, вот как будто бы замело все.

Ирина Сашина:

00:29:51 - Оля, а скажи мне, пожалуйста, а если баня русская, например,

Ольга Рождественская:

00:29:54 - И выбегать в снег, это же то же самое, да, это и будет гармезис? Да, но не все это могут прям вот сразу решиться на эту тему. Если вы так можете, это очень омолаживает, то есть это прям супер гармезис такой получается.

Ирина Сашина:

00:30:10 - Так, это третий твой совет, давай, прежде чем мы к четвертому перейдем, я озвучу один из вопросов наших зрителей с тобой очень просит, однозрительница, в 40 лет у меня сначала начали сильно пахнуть подмышки, никогда так не было, а тут прям вот очень сильно. Это что может быть, нарушение гормональное и как это лечить? Мне кажется, это питание, я не права?

Ольга Рождественская:

00:30:32 - Смотрите, если идет очень такой запах, надо знать какой. Если это овечий, то это от надпочечников, если он там более кислый, это печень, если, допустим… Кошмар, сколько нюансов. Нюансов много, да, то есть мы помимо того, что раздеваем пациентов, мы еще их и нюхаем. Я вам по секрету скажу, да, старая эндокринология, старая школа нас действительно учили нюхать. То есть, к тебе идти лучше не мыться, я уже поняла.

00:31:00 - Мыться, краситься, не причесываться.

Ирина Сашина:

00:31:02 - Да-да-да, чтобы ты увидела, чтобы ты увидела все проблемы сразу, унюхала, увидела,

Ольга Рождественская:

00:31:09 - Чаще всего это доминирование андрогенов над эстрогенами, то есть когда мужские гормоны больше, ну верхняя граница, а, допустим, эстрогены женские гормоны нижние, то есть дисбаланс идет, то тогда тоже такие могут быть запахи, и в общем тогда еще помимо запахов еще у вас должны отеки беспокоить, как правило.

Ирина Сашина:

00:31:29 - Нужно это каким-то образом гормональной терапией убирать или можно все-таки питание нормализовать или это только вот медицинское уже вмешательство?

Ольга Рождественская:

00:31:37 - Смотрите, там разные моменты бывают, бывает опухоль надпочечников, и пока ты это не соперируешь, ничего не уйдёт, там ещё давление даже бывает помимо запаха. Бывает, что это всё в рамках референсных значений, то есть, ну, скажем так, так получилось, не повезло, то это можно и питанием отрегулировать, и какими-то там бадами, то есть какими-то вспомогательными, но если

00:32:02 - ничего не помогать, безусловно, мы гормональный фон налаживаем мы препаратами, спатогенетическую терапию назначаем, и вопрос решается довольно-таки быстро.

Ирина Сашина:

00:32:12 - Тут вот спрашивают, ведёшь ли ты онлайн-консультации, как к тебе на приём попасть? Давай ответим сразу нашим зрительницам эфира прямого.

Ольга Рождественская:

00:32:20 - Онлайн я веду, но дико не люблю. Если есть возможность, лучше прийти, потому что мы можем очень много всего пропустить. Как говорится, мы не волшебники, мы только учимся. Опять же, раздеваем там всё это, ну это очень важно, когда идет осмотр у врача.

Ирина Сашина:

00:32:36 - А ты принимаешь в каких поликлиниках, поликлинику РУ или еще что-то?

Ольга Рождественская:

00:32:40 - В поликлинику РУ, это единственное место, где я принимаю, я там главный врач, то есть звоните туда, записывайтесь ко мне и в общем-то, да, это единственное, где я принимаю, да.

Ирина Сашина:

00:32:52 - Хорошо, отлично, ответили на несколько вопросов, ну давай дальше, значит, третий пункт мы обсудили, Гармезис, что дальше, что четвертое, что ты еще рекомендуешь Кроме питания, обследования и сауны, ну в переводе на русский язык, как закаливания, вот так.

Ольга Рождественская:

00:33:09 - Четвертый пункт, четвертый пункт пищевой гармезис - голод. Кратковременный голод. Вы знаете, голод тоже очень сильно омолаживает. Причем вы сейчас будете думать, что я буду заставлять вас там три дня голодать, нет, совсем нет. Вы знаете, голод кратковременный, это может быть раз в неделю отказаться от завтрака или ужина, или, допустим, диета после 6 не есть, старая добрая диета, она же всегда

00:33:36 - действовала, да?

Ирина Сашина:

00:33:38 - Да, ты считаешь? Я не знаю, вот мы про диету, я хотела с тобой отдельно поговорить. Все-таки действовала, да? Мне кажется, просто потом будет…

Ольга Рождественская:

00:33:47 - Как гиподинамом едят, да? То есть ложатся спать, гиподинамия вечером, естественно, то есть коротковременный голод, он должен быть. Считается, считается, что если вы два раза в неделю будете отказываться от одного из приемов пищи, суммарно, то есть за неделю, получается, вы снижаете калорийность. А снижение калоража с возрастом - это главный омолаживающий, так сказать, механизм.

Ирина Сашина:

00:34:14 - Слушай, вот я замечала, я замечала, Оля, прости, пожалуйста, я тебя перебиваю, но я вот замечала действительно, когда иногда из-за того, что ты просто забегался, ты не успеваешь, например, поесть, там, пообедать, ты себя чувствуешь гораздо легче, моложе, не знаю, юнее, как-то свободнее, и думаешь, ой, казалось бы, нарушение вот этого вот правильного режима питания - это вроде бы стресс для организма, а получается, что действительно этот стресс полезен.

00:34:43 - И вот сейчас ты ответила на мой вопрос. А я раньше думала, что это очень плохо, что я иногда пропускаю какой-то там хороший нормальный прием пищи - обед или ужин.

Ольга Рождественская:

00:34:52 - Причем можно это удлинить, это чувство, начать с обеда следующий день. То есть больше сделать перерыв, и если это будет постоянно, то есть раз в неделю там, допустим, раз две недели, два раза в неделю.

Ирина Сашина:

00:35:05 - А не получится так, что организм потом будет делать запасы, он будет понимать, что ты его снова гонишь в этот стресс? Нет.

Ольга Рождественская:

00:35:11 - Если вы будете каждый день это делать, то, конечно, организм привыкнет и потом даст бой. А если это вот стрессом, понимаете, гармезис, то То есть, если вы делаете там, допустим, после какого-то мероприятия, там, гала-ужина, допустим, да, или всегда вы в пятницу, там, да, вот, пошли в сауну, в баню, пили зеленый чай, потом, значит, ужин пропустили, начали следующий день с обеда. То есть, вы себя чувствуете, ну, прям, действительно, лёгкой.

00:35:39 - Вот это вот как раз чувство, оно дорогого стоит, не одними продуктами.

Ирина Сашина:

00:35:43 - Да, это важно. Слушай, а скажи, пожалуйста, правильно ли я понимаю, что вот если немножко про питание поговорить, если организм говорит «не хочу», не надо его заставлять, то есть всё-таки нужно питаться интуитивно, ты с этим согласна?

Ольга Рождественская:

00:35:59 - Да, как можно больше получать от жизни удовольствия, понимаете, то есть не надо сильно заморачиваться, то есть вот допустим, вот всё, мы становимся вегетарианцами, или, там, мы все сейчас будем худеть на гречке, вот это не правда.

Ирина Сашина:

00:36:14 - Нет, подожди, ну, если ты говоришь, что вот так вот прям удовольствие, то тогда я, например, я очень люблю шоколад, я его буду есть целыми днями, потому что так я себе позволяю, там, от силы одну конфетку в день или, там, плиточку небольшую, полосочку горького шоколада, но если ты мне дашь волю, я буду есть больше. Все-таки, наверное, во всем должна быть мера, я права?

Ольга Рождественская:

00:36:40 - Но если вы его очень любите, вы, допустим, ну, так скажете, что я в понедельник, в среду ем кусочек со мной, квадратик шоколадки. Или, допустим, горький шоколад, как вариант. Понимаете, бывают такие люди, которые, дело в том, что приговорены к определенному питанию, у которых высокий холестерин, высокие глюкозы, то есть уже вот-вот диабет там начнётся.

00:37:07 - У папы, мамы там ожирение, диабет, то есть генетическая предрасположенность, и сам пациент находится в глюкозолипотоксичности, а мы сейчас не называем ожирение ожирением, называем хроническое вялотекущее воспаление. То есть старение, что такое это? Вялотекущее воспаление. И вот те люди, не важно возраст, которые уже находятся в таких пограничных уже ситуациях, они обречены на определённое питание, и тактику эту мы вырабатываем в зависимости от аналина.

00:37:37 - Причем у одного человека, вот у нас такая тактика, там, допустим, через 5 лет меняется, эта схема уже не работает, и, то есть, приходится по аналинам подбирать другую схему, чтобы удержать, скажем так, сделать профилактику вот этих заболеваний жизненно важных, которые, ну, просто убивают, да, людей.

00:38:01 - То есть называется назначить метаболическое питание. И между прочим, такому питанию уже сто лет. В 21 году, когда был изобретён инсулин, гормон, то есть, можно сказать, у человечества с первым типом диабета люди были спасены. И в общем уже тогда, то есть сто лет назад, было понятно, что помимо лекарств, даже чудо лекарств, которые спасают жизни, необходимо добавлять метаболическое питание.

00:38:32 - И вот это очень важный момент, который люди должны сами быть немножко активнее в этом плане. И просто какая-то там диета, средиземноморская, высоко жировая диета, да, это все имеет место быть, но с учетом ваших особенностей это все корректируется, и это очень важно.

00:38:54 - И если вы хотите омолаживаться, ни одни инъекции и операции, и там препараты не помогут без метаболического питания. И вот как раз в метаболическое питание обязательно должен входить гармезис, коротковременный голод.

Ирина Сашина:

00:39:10 - Да, смотри, подожди, я правильно сейчас записала все-таки, потому что у меня уже путаница идет немножко тоже в голове. Те слагаемые, как бы, молодости, продления молодости - это питание, обследование, тот самый гармезис, немного мы его сегодня обсудили.

Ольга Рождественская:

00:39:28 - Потом гармезис тепловой-холодовой, ну то есть тепло-холод гармезис-стресс, а есть еще гармезис как голод, коротковременный голод.

Ирина Сашина:

00:39:43 - Так, поняла тебя, значит пишут тепло-холод, и у нас четвертый гармезис, это вот как раз я написала, я бы звала это стресс в питании, как бы, да, когда мы вводим себя иногда в какой-то вот такой организм, даем стресс для организма. Что еще тогда, вот какой пятый пункт, что ты назовешь? Пять слагаемых успехов, мы же с тобой договорились делать. Пятый пункт - это, безусловно, физическая… Может быть, это сексуальная жизнь, а, вот, физически

Ольга Рождественская:

00:40:11 - активная, да, и, наверное… Сексуальная жизнь, она возобновится, возникнет или будет продолжаться на фоне вот этих вот пяти китов в молодости, здоровье, понимаете, в чём дело. Это будет как дополнительная составляющая, то есть это как презент будет вам по повышению либидо. Вы знаете, с возрастом это очень важно, особенно для женщин или для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, сидят в офисах, то есть у них кровоснабжение нарушена.

00:40:48 - Так вот, давайте про пятый пункт, это физическое определение. Для женщин, если мы так в основном сегодня про женщин говорим, очень важно не просто заниматься спортом или там ходить, бегать, тренажерный зал, важно заниматься такими упражнениями, которые будут улучшать кровоснабжение малого таза, то есть яичники.

00:41:10 - Они анатомически так расположены, что в принципе с массой тела там большой, с родами, да, то есть вот это все растягивается и ухудшается кровоснабжение яичников, происходит старение. И….

Ирина Сашина:

00:41:26 - Как это сделать? Что это за виды спорта?

Ольга Рождественская:

00:41:28 - Ой, можешь назвать? Йога, пилатес, растяжки, бодифлекс, то есть такие упражнения, которые будут улучшать мышцы дну малого таза, то есть, понимаете, улучшать кровоснабжение. И, кстати, в Германии врачи ЛФК, ну, понимаете, ЛФК - лечебная физкультуры, да, обучают сейчас как раз йогу, упражнения пилатесу, да, то есть вот чтобы восстанавливать пациентов.

00:41:57 - И то есть это уже как медицинские направления сейчас будут считаться. Это у нас пока это дань моде, там, разветвление фитнеса. Но на самом деле за вот лечебной физкультурой, именно правильной, в зависимости там, кто чем хочет там, да, кто-то хочет там ладиться, кто-то хочет родить там, Ну, бывает же, в 50 лет тоже хотят забеременеть.

00:42:21 - Вот такие вот упражнения, они просто чудесные для гепардукции нашей.

Ирина Сашина:

00:42:26 - А вот что касается забеременеть в 50, у меня тоже есть такие знакомые, мои подруги, которые мечтают об этом, которые всё для этого делают, но, к сожалению, не получается. Это вообще нормально, когда женщина рожает в 50−52, или это всё-таки уже аномально? Это хорошо для ее здоровья, или это нагрузка чрезмерная? Тут, знаешь, такая пограничная ситуация. С одной стороны, вроде бы, ты себя вновь почувствуешь молодой мамой, там, кормящей в лучшем случае, а с другой стороны, это какой же стресс на организм.

00:42:59 - Получается, что ты потом, после того, как, ну, выкормишь грудью, ты быстро состаришься, потому что у тебя просто не останется сил, потому что здоровье-то уже не то, что было в 25. Как ты к этому относишься?

Ольга Рождественская:

00:43:10 - Вот, кстати, я считаю, что тут как бы такая религиозная история. Если Господь там Всевышний даёт, значит, надо брать. Если не даёт, или там, ну, в конце концов, да, ты понимаешь, что физически, там, материально детей вырастить, мы, как с вами многодетная мама, понимаем, что помимо сил ещё очень важна составляющая материальная, да, когда ты хочешь дать хорошее образование, хорошее, скажем

00:43:37 - так, ну, вложить в ребёнка именно….

Ирина Сашина:

00:43:41 - Ну всё, да, и тут и питание, и всё, и развитие всестороннее, да, не просто это, правда, мы с тобой действительно это знаем.

Ольга Рождественская:

00:43:51 - Я просто хочу вам рассказать, немножко отвлечься, прочитала тут недавно такую книжку интересную биолога американского. Так вот, дрожжи, клетки дрожжей, обычные дрожжи пекарские, очень схожи с человеческими клетками. И ученые в Америке делали исследования, то есть как продлить жизнь клетки дрожжей, вот засовывали в холодильник, там нагревали.

00:44:16 - И вот, понимаете, все вот эти вот, которые мы сегодня с вами обсудили, гарметические приемы, гармезисов, холод, тепло там, оно увеличивало деление, то есть репродукцию дрожжей, дрожжей делили, понимаете? В принципе, на сегодняшний день это уже имеет доказательную пазу. Правильное питание метаболическое, с возрастом уменьшать колораж.

00:44:45 - Модное интервальное голодание пойдет, если вы можете использовать это без проблем, и, безусловно, конечно, наслаждаться жизнью. Вот это, наверное, самое, это шестой пункт.

Ирина Сашина:

00:45:01 - Гедонизм такой, давай сделаем, да, у нас хотя бы 5 с тобой, но мы сделаем, у нас будет следующий, следующие 5, давай, наслаждаться жизнью, кайф от жизни, да, назовем это так. Да, наслаждаться жизнью, то есть, обязательно. А помнишь, как, помнишь, как это любят говорить итальянцы, dolce forniente, да, ничего, сладкое ничего не делание, dolce vita у французов, да, и так далее.

00:45:27 - Только у нас, мне кажется, как-то вот в России этого нет. Мы все время куда-то бежим, все время стремимся, а вот этого кайфа от наслаждения жизни у нас нет. Мы все время думаем, что мы будем жить завтра, там, послезавтра, не сегодня. Вот сейчас там, да, проект закончу, начну жить, расслабляться. Ребенок подрастет, вот я тогда заживу. А потом начинаются другие проблемы, и получается мы вообще не живем.

00:45:54 - То есть Вот как этому научиться, Оля, есть у тебя советы кайфовать от жизни?

Ольга Рождественская:

00:45:59 - Им даем домашнее задание. Во-первых, нормальная жизнь регулярная. Во-вторых…

Ирина Сашина:

00:46:08 - Это второй пункт у меня будет, ладно? Я пишу.

Ольга Рождественская:

00:46:10 - Второй пункт секс, сексуальная жизнь. Во-вторых, домашнее задание. За неделю вы должны найти какое-то занятие… Хобби, да? Давай, хобби. Крестиком вышивать, хоть лего играть, хоть не с головой висеть, хоть, я не знаю, что вы придумаете, хоть голыми ногами до работы дойти, босыми ногами, да, спасибо.

Ирина Сашина:

00:46:32 - Нет, это уже какой-то вызов себе, получается, да.

Ольга Рождественская:

00:46:35 - Давай все-таки хобби назовем. - Хобби, да, то есть то занятие, которое вас расслабит, у вас даже мыслей не будет там о детях, о готовке, о работе, там, о каких-то проблем, то есть полностью расслабит до мозга костей. Вот ровно неделя вам, всем Ирининым подписчикам, чтобы…

Ирина Сашина:

00:46:56 - Я уже поняла, что нам с тобой придется сделать еще один эфир где-нибудь через месяц. Мы, во-первых, домашние задания должны проверить, а во-вторых, так много тем и вопросов, что я уверена, девочки, поддержите. Если вам нужен наш повторный, ну, подобный эфир, то напишите сейчас там плюсики, восклицательные знаки, мы поймем, и на какую тему вы бы хотели, чтобы мы сделали совместный эфир с Олей, и мы тогда проанализируем ваши запросы и возможно действительно больше поговорим либо о сексуальной привлекательности о женском либидо, либо о питании больше, либо о спорте, либо о гормонах.

00:47:29 - Что вам интересно, напишите. Так, хобби. Четвертый пункт давай, мы уже тогда до пяти дотянем, наверное. Может быть, как раз какой-то вызов себе, что-то сделать такое необычное, например, прыгнуть с парашютом, не знаю, или это очень сложно.

Ольга Рождественская:

00:47:45 - Я очень от одной влиятельной женщины, тут на той неделе от пациентки услышала одну фразу - состояние лёгкой придурковатости. У неё была жалоба такая, вы знаете, меня я долго думала. Думаю, надо же, как клёво, да, то есть, когда ты классно сказываешься, у тебя такое состояние, причём ты можешь рассказывать о себе лучше медитации, вы понимаете.

00:48:09 - Только она это сейчас связывала там с нарушением гормонального фон, но в общем-то, то есть это, конечно, больше к тому, что расслабиться, получить удовольствие.

Ирина Сашина:

00:48:21 - Вести себя в такое состояние, да, можно просто целыми днями, целый день поваляться в кровати, не знаю, погрызть семечки, посмотреть какой-нибудь сериал. Как тебе годится такое?

Ольга Рождественская:

00:48:32 - Вести себя искусственно в счастье, слабо?

Ирина Сашина:

00:48:36 - Супер, но пятый тоже пункт нужно натянуть, давай пятый еще какой-нибудь напишем. Что еще? Сексуальный опыт мы уже написали, регулярный, обязательно, хобби, состояние легкой придурковатости, что еще, как тебе кажется, подойдет сюда, чтобы почувствовать себя счастливым?

Ольга Рождественская:

00:48:55 - Чтобы почувствовать себя счастливым, а, ну, во-первых, нужно действительно сделать такой поступок, который вы раньше никогда не делали, то есть это очень омолаживает. И вы знаете, я вот сейчас, мне будет сейчас через 2 недели, 7 лет, да, я понимаю, что я намного счастливее, чем я была там в 25. Чем больше я себе могу позволить. Я иду, я как бы наслаждаюсь каждым днём, то есть кайфую от всего, что происходит, я не знаю уже, это гормональный фон или я себя сама накрутила, но в общем-то…

Ирина Сашина:

00:49:26 - Слушай, это и есть, это и есть, знаешь, это уверенность в себе, это опыт, это, мне кажется, такой вот уже, как раз тот самый, наверное, состояние кайфа, когда ты понимаешь, что ты выполнила свою миссию, родила сыновей, у тебя хорошая работа, профессионализм, у тебя признание миллионов, у тебя есть внешность. Мне кажется, вот это самое главное. Красивая и умная. Правильно вот тут пишут.

00:49:53 - Действительно, так и есть. Поэтому имеешь право кайфовать.

Ольга Рождественская:

00:49:57 - В общем, десятый пункт. Десятый, последний пункт, да? Я считаю, что еще одно домашнее задание надо дать. Давай так, все должны, девушки наши, сделать какой-то такой поступок, который раньше вы не сделали. Да, Это вам будет стыдно за это, и мы это обсудим, только сделаем какой-то такой приватный прямой эфир.

Ирина Сашина:

00:50:19 - Чат. Да. Чат. Не для всех.

Ольга Рождественская:

00:50:22 - Для всех. То есть это тоже омолаживает, понимаете? Омолодить сознание - это тоже большая работа. В принципе, то, что делают психологи. Только вот, вы знаете, в последнее время я только и слышала, нужно заставить себя выйти из конокомпорта.

Ирина Сашина:

00:50:37 - Слушай, вот как девочки здесь пишут, Татьянова, Цветлана, я вижу. Мы ленимся. Мы правда все ленивые немножко, мы обленились, потому что у нас есть вот эти вот гаджеты, которые нам сделали все доступно, весь мир в одной коробочке, и мы вот сидим с ними, по большому счету, все время уткнувшись туда, у нас там родительские собрания, в конце концов, даже там, ну что это такое, раньше могли зайти куда-то, пообщаться, да, сейчас все в этой коробочке, мы обленились, вот то, что ты сейчас меня даже вдохновила на поступок, я даже начала Так что меня такого совершило, пожалуй, есть задумки какие-то.

00:51:11 - Это очень здорово, я очень рада, что ты, ну, правда, нас сподвигла на выезде из ума и комфорта, да.

Ольга Рождественская:

00:51:18 - Когда тебе стыдно, и, в общем-то, я не знаю, ну, допустим, я не знаю, ну, в то же время и страшно, не обязательно стыдно, что-то страшно, допустим, кто-то всегда боялся пойти записаться на танцы. Пошел, записался, да, или кто-то там с парашютом, или, я не знаю, всё, что угодно там, да, то есть неординарно себя повёл и за это с тобой восхитился, вот так вот скажем.

00:51:45 - То есть, слушай, ну…. Собой восхищаться.

Ирина Сашина:

00:51:48 - Ты знаешь, вот я вижу, уже полетели плюсики, восклицательные знаки, просят повторный эфир, я поняла, что да, девчонки, ну давайте тогда поступки совершайте и присылайте нам в личку, мне, Ольге Рождественской, присылайте то, что вы хотите, какие темы обсудить, и, пожалуйста, свои поступки пишите, нам очень интересно, потому что вы хотите, чтобы мы говорили о гормонах, о питании, о либидо, да, это действительно очень важно, и для меня эта тема очень актуальная, и для Ольги тоже, поэтому давайте пишите, что вам нужно, и на что вы готовы ради того, чтобы выйти из зоны комфорта.

00:52:22 - Оль, но прежде чем мы все-таки с тобой попрощаемся, к сожалению, у нас уже час быстро подходит к концу, а девчонки все просят, чтобы я сохранила эфир. Ладно, так и будет, я его сохраню у себя в ленте, ты сможешь тоже это сделать. Скажи, пожалуйста, как диетолог, как эндокринолог, какие 5 продуктов долголетия, продукты долголетия, которые помогают сохранить молодость, продлить красоту, можешь

00:52:47 - назвать такие вот самые-самые важные продукты, которые обязательно должны быть на нашем столе, в нашем рационе.

Ольга Рождественская:

00:52:54 - Первый пункт, это крестоцветные, это капуста броккли, цветная, обычная белокочанная, то есть семейство крестоцветных, первый пункт. Второй пункт, обязательно это зеленые листья, листья

Медиатека эндокринолога Ольги Рождественской - Клиника Счастья и Долголетия - ООО "Поликлиник.Ру" - ИНН 7713774306 - 2026 год. ОRCID: 0000-0002-7099-4341